Гоо сайханЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

Биднийг мацаг барьж байх үед биед юу тохиолддог вэ?

Биднийг мацаг барьж байх үед биед юу тохиолддог вэ?

Биднийг мацаг барьж байх үед биед юу тохиолддог вэ?Богино хугацааны мацаг барилт нь биед сайнаараа маш их алдартай. Биднийг мацаг барих үед биед маань юу тохиолддог вэ?

Элсэн чихрийн задрал – Мацаг бариж буй эхний цагт глюкоген задардаг. Ихэнхдээ 25% нь тархинд задардаг бол үлдсэн хэсэг нь цусны улаан эс болон булчинд задардаг

Кетоз – Цусан цах сахарын хэмжээнээс хамаарч 5-6 цагийн дараа кетоз явагдах болно. Энэ хугацаанд таны энергиийн түвшинг цусан дахь кетон нь дэмжиж өгдөг . Энэ нь кетон нь өөх тос задлах үйл явц юм.Энэ үеэс жинхэнэ мацаг эхлэж байдаг . Энэ төлөвт тос багатай нүүрсхүчилд суурилсан кето хоолны дэглэмээр хүрч болно.

Холестерол болон шээсний хүчил цэвэрлэгдэнэ – Кетозын үйл явцад хэд хэдэн чухал зүйл тохиолдоно . Бие махбодь хоргүйжиж холистрин болон шээсний хүчил цэвэрлэгдэнэ.Энэ үеп толгой өвдөх , эргэх , арьс туурах , үе мөч өвдөх нь ховор тохиолддог. Энэ үйл явцын дараа өвдөлт буурч цусны даралт буурна

Хоол боловсруулах тогтолцооны амралт – Таны хоол хүнсний хэрэглээ багасч эхэлснээс хойш хоол боловсруулах систем амарна. Гэхдээ хоол боловсруулах үйл явц цаг хугацаа шаардагддаг тул завсарлагатай мацаг барих үед бүрэн зогсдоггүй.Тийм учраас 24 цагаас дээш хугацаагаар барихыг зөвлөж байна

Сэтгэл хөдлөл эрүүлжинэ – Эхний 6 цаг мацаг барьсны дараа та өлсөж, магадгүй бүр сэтгэлээр унах болно. Энэ нь уур уцаар, бухимдал, сэтгэлээр унах, гуниглах зэрэг зарим сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно. Энэ үед эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь маш чухал бөгөөд мацаг барихад тэвчээр шаардлагатай гэдгийг өөртөө сануулах нь маш чухал юм. Хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө бага гаргаж бясалгал хийхийг хичээ

2 төрлийн мацаг барилт-

  • Түр хугацааны мацаг барилт нь жингийн асуудалтай хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг юм. Тодорхой цагт хооллож бусад цагт хоол хүнснээс татгалзах юм .Түр хугацааны мацаг барилт нь өдрийн 16 цагт мацаг барьж 8 цагт нь идэх юм.
  • Урт хугацааны мацаг барилт нь зөвхөн жүүс болон ус уух юм . Эхэндээ аюулгүй ба удаан хугацаагаар хийхээр шийдсэн бол мэргэжилтэнгээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Мацаг барихын ач тусМацаг барих үед  эрүүл мэнд болон амьдралд ямар ач тустай болохыг доор дурдав.

  • Жингээ барих болом
  • Инсилуны хэмжээг хэвийн болгож 2-р төрлийн чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлнэ
  • Триглицеридийн түвшинг бууруулж зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
  • Хөгшрөлтийг удаашруулна
  • Хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлнэ

Source : brightside.me

Show More

Төстэй мэдээ

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй. Шаардлагатай талбаруудыг *-р тэмдэглэсэн

Back to top button
facebook
Close
Close