Гоо сайханЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

Өдөр бүр маалингийн үр идвэл таны биед ту тохиолдох вэ?

Өдөр бүр маалингийн үр идвэл таны биед ту тохиолдох вэ?

Нийтлэлийг уншихад НЭГЖ ДАТА унахгүй ♥ Өдөр бүр маалингийн үр идвэл таны биед ту тохиолдох вэ?

Маалинга нь эртний Египетийн соёл иргэншлийн үеэс эхлэн хүмүүст танигдаж байсан бөгөөд ариун сүмийн хана дээр маалингийн цэцгийн зураг зурагддаг байв. Ариун Ромын эзэн хаан Шарлеманы эрүүл мэндэд тустай байсан тул үүнийг олон нийтэд сурталчлахаар хууль тогтоосон байдаг. Шарлеманы итгэл үнэмшлийг дэмжсэн шинэ судалгааны үр дүнд олон нийтийн сонирхол эрс нэмэгдсэн.

Хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулна.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар маалингын үр нь хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас сэргийлдэг нь тогтоогдсон юм. Канадын 6000 гаруй эмэгтэй оролцсон судалгаагаар маалингын үрийг тогтмол иддэг хүмүүс хөхний хорт хавдар тусах магадлал бага байдаг нь тогтоогджээ.

Цусны даралтыг бууруулдаг.

Маалинга үрийг цусны даралтыг бууруулдаг гэдэг. Канадын нэгэн судалгаагаар 6 сарын турш өдөр бүр 30 г маалингын үрийг ууж байсан хүмүүс цусны даралт буурч байжээ.

Зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг.

Олон тооны судалгаагаар маалингын үрийн хэрэглээ хэт ихэссэн нь цус харвах өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурсантай шууд холбоотой гэж дүгнэжээ. Харвардын Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуульд 3,638 Коста Рикачууд оролцсон судалгаагаар ALA(альфа линолений хүчил)-г илүү их хэрэглэдэг хүмүүс бага хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл багассан байжээ. Түүнчлэн 250,000 гаруй хүнийг хамруулсан 27 судалгааны нарийвчилсан шинжилгээгээр ALA-ийн хэрэглээ нь зүрхний өвчлөлийн эрсдлийг 14% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Маалингын үрийн нэг халбага нь ойролцоогоор 3 грамм эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь өдрийн хэрэглээний 8-12% -ийг агуулдаг ба уусдаг болон уусдаггүй төрлөөс бүрддэг. Холестерины түвшинг хянахад тусалдаг. 1990-2008 оны хооронд хийгдсэн 28 хүн дээр хийсэн судалгаагаар маалингын үрийг хэрэглэснээр цусан дахь холестерол буурсан ба эмэгтэйчүүдэд болон холестерины хэмжээ ихтэй хүмүүст илүү их ашиг тустай болохыг баталжээ. Илүү олон судалгаагаар 3 сарын турш өдөр бүр 3 халбага маалингын нунтаг хэрэглэснээр “муу” LDL холестеролыг 20%, нийт холестеролыг 17% -иар бууруулсан байна.

Халууныг бууруулдаг.

Рочестер хотын Майо эмнэлэгт явуулсан жижиг судалгаанд дор хаяж нэг сард долоо хоногт 14 удаа халуун анивчдаг 29 эмэгтэйг судалсан байна. Эдгээр эмэгтэйчүүдэд маалингын үрийн 2 халбагыг үр тариа, жүүс, тараг, эсвэл жимсэнд 6 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа хольж хэрэглэв. Судалгааны төгсгөлд эмэгтэйчүүд өдөр тутмын халуун анивчлагынхаа тоог тал болгон бууруулж, халуун анивчдаг нь 57 хувиар буурсан ажээ.

Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгадаг.


2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь дэлхийн хүн амын 6-аас дээш хувьд нь байдаг ба энэ нь өндөр эрсдэл гэж явдаг. Маалинганы үрийг үүнтэй тэмцэхэд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохын тулд нэг сарын судалгаа хийсэн. Өвчтөнүүдийн өдөр тутмын хоолонд 20 грамм маалингын нунтаг нэмж өгөв. Нэг сарын дараа өвчтөнүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээ 8-20% буурч байлаа.

Жин барихад тусалдаг.

Маалинганы үр нь өлсгөхгүй байлгадаг ба өдөржингөө юм идэхгүй байснаар жин буурахад хүргэдэг. Судалгаанаас үзэхэд ердөө 25 грамм газрын маалингын үрийг усанд нэмж уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж, нийт хоол хүнс идэх хүслийг дарангуйлдаг.

Source : brightside.me

Show More

Төстэй мэдээ

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй. Шаардлагатай талбаруудыг *-р тэмдэглэсэн

Back to top button
facebook
Close
Close