ЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

Нурууны өвдөлтийг 5 минутын дотор зүгээр болгох шилдэг 3 дасгал

Олон цагаар суун ажил хийдэг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хүндрэл болох нурууны өвчин болох чилэх зэрэг шинж тэмдэг танд байнга тулгардаг байж магадгүй. Хэрэв тийм бол та дараах дасгалыг сурснаар нурууны өвдөлтөө ердөө л 5 минутын дотор зүгээр болгох болно.

№1 Нуруу амрах дасгал

Зурагт байрласантай яг адил хийх бөгөөд дасгал хийх явцдаа өөрийн биеийг суллан тайвшруулах хэрэгтэй. Шалан дээр хөлөө шулуун жийж сууна. Гэхдээ өвдөгний үений доор зөөлөн зүйлээр өндөрлөж өгөөрэй. Үүний дараа нуруугаа шулуун болгож том дэр тэврэн нуруугаа сунгаж өгнө. Энэ дасгалыг 5 удаа хийх хэрэгтэй.

№2 Мэдрэлийн булчин суллах дасгал

Зурагт үзүүлсэнтэй мөн адил хийх бөгөөд шалан дээр суугаад гараарай хоёр хөлөө солбин барьж дээш жигд татах хэрэгтэй. Яг энэ байрлалаар 1 – 2 орчим минут тэсвэртэй барих хэрэгтэй. Энэ хүний биеийн мэдрэлийн булчингуудыг суллах үр дүнтэй дасгал юм.

№3 Өвдөгний арын үенд дарах

Өвдөгний яанх ард байгаа хэсэгт зөөлөн дарж массаж хийж өгөх хэрэгтэй. Тухайн хэсэгт төв судаснууд байдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах чухал үр нөлөөтэй дасгал юм. Та 2 – 3 орчим минут зөөлөн дарж гүнзгий амсгалах хэрэгтэй.

Мэдээллийн эх сурвалж : www.Lifestyle.mn™

Show More

Төстэй мэдээ

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй. Шаардлагатай талбаруудыг *-р тэмдэглэсэн

Back to top button
facebook
Close
Close