Эрүүл мэнд

Толгой өвдөхөд тус болох зөвлөмжүүд ХАДГАЛААД АВААРАЙ

Та гэртээ эсвэл оффист ажилладаг байхаас үл хамааран, компьютер дээр сууж байх үед толгой өвддөг шүү дээ.

Хачирхалтай нь хүчтэй салхи, тэр ч байтугай хөхний даруулга хүртэл толгой өвдөх хүчин зүйлс болж магадгүй юм. Мөн толгой өвдөлт удамшлаар дамжих боломжтой.

Хэрэв танай аав ээжийн толгой өвддөг, хүзү хөшдөг бол таны толгой өвддөг болох магадлал 50 хувьтай байдаг. Life Style сайт та бүхэндээ компьютер дээр сууж байх үед толгойгоо хамгаалах боломжтой зөвлөмжүүдийг хүргэхээр бэлдлээ.

  1. Гэрлээ бүдэгрүүл.

Хурц гэрэл! хурц гэрэл нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд та заримдаа гэрлийг унтрааж эсвэл цонхныхоо хөшгийг татсанаар үүнээс зайлсхийх боломжтой. Бүр боломжгүй бол компьютерын гэрлээс хамгаалах шил ашиглаж үзээрэй.

  1. Хурц үнэртнээс зайлсхийх

Анхилуун үнэртэн, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн эсвэл таны хамт ажиллагсдын сүрчигний толгой нь толгой өвдөлт дагуулдаг. Үүнээс үайлсхийхийн тулд хурц үнэртэй газар байвал цонхоо нээгээрэй.

  1. Ус сайн ууж, хоолоо сайн идээрэй

Шингэн бага хэрэглэсэн үед тархи агшиж толгой өвдөхөд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нэг эсвэл 2 аяга ус аваад бага зэрэг балгаад амандаа байлгаарай. Үүнийг эрүүл, тэжээллэг хоолтой хослуулаад толгойны өвчиндөө баяртай гэж хэлээрэй. Хэрэв та явах гэж байгаа бол хаа ч явсан усны сав, амтат зууш авч явахаа мартуузай.

  1. Бохь зажиллах.

Хачирхалтай нь энэхүү өнгөлөг, амттай, наалдамхай зууш нь таны шаналж буй шалтгаан байж болох юм. Бохь зажлах нь эрүүний хурцадмал байдал, хамгийн их ашиглагддаг үе мөчний даралт үүсгэдэг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол бохь, түүнчлэн бусад наалдамхай, зажлахад хэцүү хоол хүнсийг шуудуугаар арчих явдал юм.

  1. Үсний боолтоо тайл

Хэрэв таны үс хатуу ширхэгтэй бол, эсвэл Франц, Голланд маягаар сүлжсэн үстэй бол үе үе толгойгоо амрааж байгаарай. Эдгээр гоёмсог үё засалтууд нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Үсний боолтоо тайлаад толгойгоо амраагаарай, таны толгойн өвчин маш хурдан хугацаанд алга болно.

What's your reaction?

Related Posts

1 of 47

Leave A Reply

Your email address will not be published.