Эрүүл мэнд

Хүзүү хөшилт болон толгой өвдөлтөөс сэргийлэх ТУСГАЙ АРГУУД

Бидний ихэнх нь амьдралдаа дор хаяж 1 компьютерийн хэрэг байдаг. Энэ нь өдрөөс өдөрт өсөн нэмэгдэж буй компьютерийн хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэхээ мэддэг байх шаардлагатай.

Life Style  та бүхэндээ энэ төрлийн өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлйэх талаар зөвлөмж хүргэж байна.

  1. Цагаан гаатай цай уух

Цагаан гаа нь өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Та үүнийг түүхийгээр нь эсвэл болгосон зэрэг олон төрлөөр нь ашиглаж болно -. Хэрэв та оффист байгаа бол хамгийн хялбар нь цагаан гааны цай чанах явдал юм.

  1. Тухтай байрлалд суух

Та ширээнийхээ ард суух бүртээ хэр эвтэйхэн сууж байгаагаа анзаарах хэрэгтэй. Цэх сууж, нуруугаа тэнийлгэж, тавхайгаа бүтэн тавьж үзээрэй. Компьютерийн дэлгэцээ доош биш эгц байдалд оруулж үзээрэй. Эцэст нь хэлэхэд, утсаар ярихдаа утсаа толгой, мөрний хооронд байлгаж болохгүй. Үүний оронд чихэвч хэрэглэж эсвэл Bluetooth чихэвч худалдаж авахыг зөвлөж байна.

  1. Амьсгалын дасгал хий

Ширээн дээрээ сууж байхдаа ч хийж болох цөөн хэдэн амьсгалын дасгал байдаг. Нүдээ аниад, удаан хэмнэлтэй хөгжим тавь. Амьсгалаа хурдан, удаан амьсгалж байгаарай – амьсгалахдаа 5 хүртэл, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа 5 хүртэл тоол. Таны бие хэрхэн тайвширч, толгой өвдөх нь алга болж байгааг анзаарах болно.

  1. Бяслаг идэхээ боль.

Бяслаг нь байгалийн гаралтай бодис болох тирамин агуулдаг. Чеддар, пармезан, стилтон гэх мэт хөгширсөн бяслагнаас илүү шар буурцаг эсвэл гэрийн бяслаг сонгоорой. Эдгээр нь тирамины агууламж багатай тул толгой өвдөх үеийг багасгах болно.

  1. Хүйтэн, халууныг хослуул

Оффис дээр байхдаа импровиз хийх хэрэгтэй. Хөлдөөгчөөс ууттай мөсийг аваад духан дээрээ тавиарай. Энэ нь толгой өвдөлтөөс сэргийлэх шилдэг арга юм шүү.

  1. 15 минутын турш унтах

Судалгаанд оролцогчдын 81% нь бага зэрэг унтах нь өвдөлт намдаах хамгийн үр дүнтэй стратеги гэж хэлжээ. Ямар нэгэн чухал ажил байхгүй бол 15 минут унтаж амрахыг хичээ. Хэрэв танд илүү урт хугацаа байгаа бол үүнийг ашиглаарай.

Хамгийн сүүлд хэзээ толгой чинь өвдөж байсан бэ? Та өдөрт компьютерийнхээ урд хэдэн цаг зарцуулдаг вэ?

 

What's your reaction?

Related Posts

1 of 46

Leave A Reply

Your email address will not be published.