Гоо сайханЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

ДЭЛХИЙ НИЙТЭЭРЭЭ ШУУГИАД БАЙГАА ТУРААХ 7 ХОНОГИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ

ДЭЛХИЙ НИЙТЭЭРЭЭ ШУУГИАД БАЙГАА ТУРААХ 7 ХОНОГИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ

Зун цаг дөхөөд ирэхээр бүсгүй хүн бүр л гуалиг биеийн мөрөөдөл болно. Ялангуяа илүүдэл жинтэй бүсгүйчүүд их хичээл зүтгэл гаргахаас өөр аргагүйд хүрдэг.

Зуны халуун, урт өдрүүдэд найз нөхөдтэйгөө агаар салхинд гарангаа шорлог идсэн шиг өнгөрүүлэх нь сайхан байлгүй яах вэ. Харамсалтай нь эдгээр зугаатай өдрүүд хаяанд ирчихээд байдаг.

Харин илүү гарсан нэг ч гэсэн килограмм – бусдын анхаарлыг татахаас гадна эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Дэлхийд шуугиан тариад байгаа маш өндөр үр дүнтэй хоолны дэглэм.

Нэр нь ч өөрөө “Шуугиан таригч”. “Шуугиан таригч” хоолны дэглэм бага калоритойгоос гадна удаан хугацаанд үргэлжилнэ: гурван долоо хоног хүртэл. Хоолны дэглэмийг зохиосон хүмүүсийн хэлснээр долоо хоногт 3-5 кг хаяна, бүхэлдээ гурван долоо хоногийн турш нийт 7-12 кг хасагдах аж.

Бас хаясан илүүдэл жин 3 жилийн турш эргэж ирэхгүй. Тэнцвэрт хоолны дэглэм Танд долоо хоногийн шилдэг хоолны дэглэмийг танилцуулья. Хоёр дахь болон гурав дахь долоо хоногт эхний долоо хоногийн дэглэмийг үргэлжлүүлнэ. Бүтэн гурван долоо хоног энэхүү дэглэмийг чанд баримтлахгүй байж болно. Таны урдаа тавьсан зорилгоос бүх зүйл шалтгаална. Хоолны завсар хийжүүлээгүй цэвэр ус ууж болно.

7 хоногийн дэглэм:

Эхний өдөр

Өглөөний цай: аяга кофе

Өдрийн хоол: чанасан 2 өндөг, боодол бууцайны салат эсвэл чанасан лууванг бага зэргийн ургамлын тосоор амтална, нэг улаан лооль (стакан улаан лоолийн шүүс), гэхдээ давсгүй.

Оройн хоол: ургамлын тосонд шарсан 200-250 г стейк, ургамлын тосоор амталсан шинэ ногооны салат (байцаа, хүрэн манжин, лууван)

2 дахь өдөр

Өглөөний цай: аяга кофе, сухарик/ шарж хатаасан талх

Өдрийн хоол: 100 г стейк, шинэ ногооны салат (байцаа, хүрэн манжин, лууван)

Оройн хоол: 200 г өөхгүй гахайн мах эсвэл чанасан мах, стакан тараг эсвэл элдэв амтгүй йогурт.

3 дахь өдөр

Өглөөний цай: аяга кофе, сухарик/ шарж хатаасан талх

Өдрийн хоол: нэг лууван, ургамлын тосонд шарсан хүрэн манжин эсвэл цоохор майлзын үндэс, нэг улаан лооль (стакан улаан лоолийн шүүс), нэг мандирин, чавга, 1-2 жүрж

Оройн хоол: өдрийн хоолны адил

4 дэх өдөр

Өглөөний цай: аяга кофе

Өдрийн хоол: чанасан өндөг, чанасан 3 том лууван (бага зэргийн ургамлын тосоор амталсан салат байж болно), 150 г бяслаг

Оройн хоол: жимсний салат. Гадил идэж болохгүй.

5 дахь өдөр

Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн түүхий лууванг нимбэгийн шүүсээр амтална.

Өдрийн хоол: 0,5 кг жигнэж болгосон өөхгүй загас, 1 улаан лооль (стакан шүүс)

Оройн хоол: дунд зэргийг стейк, шинэ ногооны салат. Байцаа, хүрэн манжин, лууван, өргөст хэмх, амтат чинжүү байж болно.

6 дахь өдөр

Өглөөний цай: аяга кофе

Өдрийн хоол: жигнэсэн эсвэл бага зэргийн ургамлын тосонд шарсан 0,5 кг тахианы мах, эсвэл фольгад ороож жигнэж болгоно.

Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, үрж жижиглэсэн түүхий лууван, аяга цай

7 дахь өдөр

Өглөөний цай: аяга цай

Өдрийн хоол: жигнэж болгосон 150-200 г тугалын эсвэл үхрийн мах, алим

Оройн хоол: өдрийн хоолны адил

Уг хоолны дэглэмийг баримталж байхад өлсөх мэдрэмж гэнэт дайрах нь юу л бол. 200 г мах эсвэл бараг хагас килограмм загасны мах ногоотой идсэн хүн хангалттай хооллосон гэж үзнэ. Мах, ногоо болон ургамлын гаралтай тос байгаа учраас хүн хэрэгцээт амим дэм, эрдэс бодисоо авч чадаж байгаа гэж үзнэ.

Гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм баримтлах байсан эмчид үзүүлж зөвлөгөө аваарай. Танд эрүүл энх, гуалиг биеийг ерөөе.

What's your reaction?

Related Posts

1 of 128

Leave A Reply

Your email address will not be published.