ЗөвлөгөөЭрүүл мэнд

Жирэмслэхгүй байхад нөлөөлөх өдөр тутамд гаргадаг 6 үйлдэл

Хүүхэд төрөх магадлалыг бууруулдаг гол хүчин зүйлсийг сайн мэддэг: жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх, т.амхи тат.ах. Гэсэн хэдий ч эдгээр шалтгаан байхгүй байсан ч жирэмсэн болно гэсэн баталгаа байдаггүй.

1. Та хэт их калор тостой хэрэглэдэг.

Гурилан бүтээгдэхүүн, пицца, чипс, зууш, шарсан хоол зэрэгт агуулагддаг калор тостой бүтээгдэхүүн идэх нь үржил шимд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь Суперовуляци гарахгүй гэсэн үг юм. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлахыг хичээгээрэй, учир нь эрүүл мэндэд нүүрс усны оронд хэрэглэх нь өндгөвчний эмгэгийн эрсдлийг 73% хүртэл нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эдгээр өөх тос агуулсан нүүрс усыг хүсэж байгаа бол гадил жимс, бүхэл үр тарианы шаржигнуур, бүйлс, жимс бүхий тараг гэх мэт хөнгөн зууш идэх нь дээр.

2. Та хэт их дасгал хийж байна.

Дасгал хийх нь таны үржил шимийг тодорхой хэмжээгээр дээшлүүлж чадна, гэхдээ зөв дасгал хийх нь чухал юм. Хэт их хийх нь таны энергийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, нөхөн үржихүйн мөчлөгт сөргөөр нөлөөлдөг. Өдөр тутмын урт, эрчимтэй дасгал хийх нь жирэмслэх чадварт нөлөөлж болохыг судалгаагаар тогтоожээ . Дунд зэрэг нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалах түлхүүр юм.

3. Таны биеийн жингийн индекс бага байна.

БЖИ -ийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал, үргүйдэл, дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны эмгэг нь BMI буурсантай холбоотой байж болох ба заримдаа сарын тэмдэг, үр тогтоох чадварт сөргөөр нөлөөлдөг . Хэрэв та хоол тэжээлээ хянах боломжгүй гэж бодож байвал калори, жин, эрүүл мэндтэй холбоотой бусад шинж тэмдгүүдийг хянах тусгай програмуудыг ашиглаж болно.

4. Таны хамтрагч стресст орох.

Судалгаагаар эрэгтэй хүний ​​төрөлт нь ажил, гэр бүл, нийгмийн амьдрал гэх мэт амьдралын стресст ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй байх нь хамгийн их сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

5. Та буруу тосолгооны материал хэрэглэж байна.

Жирэмсэн болох магадлалыг сайжруулахын тулд өөрт тохирох тосолгооны материалыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй . Сайн мэдээ: эрэгтэй хүний ​​үржилд тустай тосолгооны материал байдаг. Зарим нь зохих рН түвшинтэй байдаг (7.2-8.0). Бусад нь бие махбодийн байгалийн шингэнийг дуурайдаг магнийн ион, кальци агуулдаг. Хүүхдийн тос нь үр дүнтэй болохыг баталсан.

6. Та үржил шимтэй цонхоо зөв тооцоолж чадахгүй.

Заримдаа үнэн зөв таамаглал гаргахад хэцүү байдаг, ялангуяа сарын тэмдэг тогтмол бус байвал. Гэсэн хэдий ч технологи нь танд туслах болно. Flo Period Tracker ( iOS болон Android -д үнэгүй ) гэх мэт мөчлөгийн үнэн зөв таамаглалыг гаргадаг програмууд байдаг . Нэмж дурдахад, жирэмсэн болсны дараа та жирэмсний горимд шилжиж, хүүхдийн хөгжлийн талаархи мэдээлэл, эрүүл мэндийн талаархи хувийн мэдээллийг олж авах боломжтой.

What's your reaction?

Related Posts

1 of 133

Leave A Reply

Your email address will not be published.