Зөвлөгөө

НҮҮРИЙГ ӨРГӨХ ГАНЦ ДАСГАЛ!

Нүүр царай нь хүний ​​талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Энэ нь бидний амьдрал, бидний мэдрэмж, баяр баясгалан, уй гашууг илэрхийлдэг.

Мэс заслын оролцоогүйгээр энэхүү дасгалыг хийснээр байгалийн гоо үзэсгэлэнг сэргээх, хөгшрөлтийн илрэлийг багасгах, нарийн үрчлээсийг гөлгөр болгох, суларсан нүүрний булчингуудыг чангалах боломжийг олгодог.

Энэ дасгал нь хацар, уруул, эрүү, хүзүүний булчинг төгс бэхжүүлдэг!


Дасгал эхлэхээс өмнө амьсгалаа аваарай. Дараа нь хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад 5 секундийн турш амьсгалаа бариад аажмаар дахин гаргана.

Халбагаа уруулынхаа хооронд зууна. Уруул дотогшоо эргүүлнэ, зурагт үзүүлсэн шиг.
Амьсгалаа авахдаа халбагаа дээш өргөж, доод эрүүгээ барьж, инээмсэглэж, хацраа дээшлүүл. Энэ байрлалд 2 секунд барина.

Амьсгаагаа аажуухан гаргаж, нүүрээ 2 секунд амраана энэ хугацаандаа халбагаа тавихгүй амандаа байлгасаар байх болно.

Дасгалыг дор хаяж 20 удаа давтана.

What's your reaction?

Related Posts

1 of 118

Leave A Reply

Your email address will not be published.