Өглөө хэрхэн байхаас бидний өдрийн турш сэтгэлийн байдал, ажлын гүйцэтгэл хамаарна. Гэхдээ өглөө өлөн элгэн дээрээ хийхийг хатуу хориглодог зүйлс байдаг, хэрэв та зөвхөн эрч хүчтэй төдийгүй эрүүл мэндээ мэдрэхийг хүсч байвал эдгээрийг анхаараад аваарай.
Та өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болохгүй
Өглөө нь нэг аяга анхилуун үнэртэй, эрч хүчтэй кофе уух нь олон хүний хувьд үл эвдэх зан үйл юм! Гэхдээ хэрэв та өлөн элгэн дээрээ кофе уувал ходоодны ажилд сөргөөр нөлөөлж, ходоодны шарх, гастритыг өдөөдөг! Мөн кофе уух явцад ялгардаг ходоодны шүүсний илүүдэл юм. Давсны хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, хоол боловсруулах тогтолцоог тасалдуулдаг. Хэрэв аяга кофе таны өглөөний цай бол өдрийн турш сайхан сэтгэл, эрч хүчийг март. Үнэн хэрэгтээ өглөөний өлөн элгэн дээрээ кофе уух нь өглөөний цай уухгүй байх нь серотонины дутагдалд хүргэх шууд зам бөгөөд энэ даавар нь сайхан сэтгэл санааны байдлыг хариуцдаг!
Зөвлөмж: кофендоо цөцгий эсвэл сүү нэмнэ (эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тос нь өлөн элгэн дээрээ уусан кофены сөрөг нөлөөг багасгахад тусална). Харин өглөөг нэг аяга бүлээн цэвэршүүлсэн карбонатлаг бус усаар эхлүүлэх маш сайн бөгөөд, бие организмын ажлыг эхлүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах болно!
Өлөн элгэн дээрээ тамхи татаж болохгүй
Өглөөний өлөн элгэн дээрээ тамхи татах нь арилгах ёстой бас нэг муу зуршил юм! Никотин нь кофены нэгэн адил ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах бүтээгдэхүүн байхгүй тохиолдолд ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг устгаж эхэлдэг. Мөн энэ нь хүчиллэг тэнцвэрийг зөрчих, гастрит, ходоодны шархлаа, арван хоёр гэдэсний шархлаа үүсэхэд хүргэдэг. Тамхичид өглөө тамхи татах нь эрч хүч өгч, бодлоо цуглуулж, тайвшрахад тусалдаг гэж дуу нэгтэй хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ өглөө нь тамхи татах нь никотин татан буулгах шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг бол тамхи татахын ашиг тусын талаар ярих боломжгүй юм!
Зөвлөмж: Тамхи татахыг хатуу “үгүй” гэж хэлээрэй! Хэрэв та энэ зуршлаасаа салахад хараахан бэлэн болоогүй байгаа бол өглөөний цайны дараа нь таны амьдралыг аажмаар хордуулдаг тамхинд хүрээрэй.
Та өлөн элгэн дээрээ архи ууж болохгүй
Бид муу зуршлын тухай ярьж байгаа тул согтууруулах ундааны хэрэглээг үл тоомсорлож болохгүй. Өлөн элгэн дээрээ уусан согтууруулах ундаа нь цусанд 2 дахин хурдан шингэдэг бөгөөд энэ нь дор хаяж хурдан хордлогод хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ архи агуулсан ундааны задралын бүтээгдэхүүнийг маш удаан хугацаанд арилгадаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүнд хэлбэрийн өлсгөлөнгөөр дүүрэн төдийгүй элэг, бөөр, зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Та өлөн элгэн дээрээ эм ууж болохгүй
Нэг өөрчлөгдөөгүй дүрмийг санаарай! Эмийн зааварт тусгаж заагаагүй бол аливаа шахмалыг хоосон ходоодонд ууж болохгүй. Үрэвслийн эсрэг эмэнд онцгой анхаарал хандуулах ёстой бөгөөд тэдгээрийг өлөн элгэн дээр уух нь үр нөлөөг нь бууруулдаг төдийгүй ходоодны цус алдалтыг өдөөж болно!
Зөвлөгөө! Үрэвслийн эсрэг эмийг сүүтэй хамт уух нь тэдгээрийг хэрэглэх явцад гарч болох сөрөг үр дагаврыг багасгах болно.
Өлөн элгэн дээрээ бохь зажилж болохгүй.
Өлөн элгэн дээрээ бохь зажлах үед үүссэн ходоодны шүүс нь ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж, улмаар гастрит үүсэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хоол идсэний дараа 10-15 минутаас илүүгүй хугацаанд бохь зажилж болно. Энэ нь гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална (энэ нь ялангуяа хүүхдүүдэд хамаатай) бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах биед хортой бодисыг хэрэглэхээс зайлсхийх болно.
Зөвлөгөө: ксилит эсвэл сорбитол агуулсан байгалийн чихэр агуулсан бохь сонго.
Та өлөн элгэн дээрээ унтаж болохгүй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн зургаан цагаас хойш идэх нь зохисгүй гэдгийг санал нэгтэй давтаж байна. Харин шөнө дундын ойролцоо унтахад ходоод чинь хоосон байна гэсэн дохио өгвөл яах вэ? Ийм дохиог үл тоомсорлох боломжгүй, учир нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь таныг унтах боломжийг олгодоггүй. Хэрэв та унтаж чадсан хэвээр байвал мөрөөдөл нь өнгөцхөн байх бөгөөд сэрэх нь эрт байх болно. Дээрээс нь чоно шиг өлсөж сэрэхдээ өглөөний цайндаа давхар порц идэх болно. Мөн хэт их идэх нь нэмэлт фунттэй харагдахад заналхийлж байна.
Зөвлөгөө! Магни, кальци агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг даван туулж, нойрыг сайхан болгоно. Гэхдээ үүнтэй хамт өөр зүйл хэрэглэвэл эсэргээрээ үйлчлэнэ гэдгийг санаарай.
Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийж болохгүй
Өлөн элгэн дээрээ эрчимтэй дасгал хийснээр та илүүдэл жингээ бус булчингийн массаа алдах болно. Ийм сургалтыг үр дүнтэй гэж үзэх нь бас буруу юм. Мэдээжийн хэрэг, илчлэгийг шатаадаг, учир нь өлссөн бие нь үүнд хангалттай энерги байдаггүй.
Зөвлөгөө! Хэрэв та эрчимтэй дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол дасгал эхлэхээс нэг цагийн өмнө хөнгөн зууш идэхээ мартуузай.
Та өлөн элгэн дээрээ бэлэн хоол авч болохгүй
Хэрэв та өлсөж байгаа бол хүнсний дэлгүүрээс зайлсхий. Үгүй бол та эцэст нь идэх хэрэгтэй болох олон шаардлагагүй бүтээгдэхүүнийг авах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь таны төсөв болон таны биеийн аль алинд нь хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм.
Өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй хоол
Өлөн элгэн дээрээ идэхээс татгалзах нь зүйтэй хүнсний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.
- Цитрус жимс, учир нь өндөр хүчиллэг агууламж нь цаг хугацааны явцад гастрит, ходоодны шархлаа үүсэхэд хүргэдэг. Нэг аяга цитрусын шүүсээр өдрийг эхлүүлдэг хүмүүст хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шүүсийг 1: 1 харьцаатай усаар шингэлэх эсвэл хоолны дараа шүүсийг уухыг зөвлөж байна.
- Хиам, гахайн мах эсвэл жигнэмэг бүхий сэндвичүүд нь хор хөнөөл нь ашиг тусаас хэд дахин их байдаг. Ийм өөх тос, илчлэг ихтэй өглөөний цай, хөнгөн зуушны шүтэн бишрэгчид жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнийг бяслагаар сольж, сэндвич хийхэд үр тарианы талх хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Фруктоз агуулсан гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Нэмж дурдахад, энэ жимс нь их хэмжээний магни агуулдаг бөгөөд үүнийг өлөн элгэн дээрээ идэхэд бие махбод дахь кальци-магнийн тэнцвэр алдагдах, зүрх судасны тогтолцоонд асуудал үүсдэг. Шийдэл: гадилыг хатаасан жимс эсвэл алимтай хослуул.
- Түүхий ногоо (өргөст хэмх, байцаа, амтат чинжүү гэх мэт) нь хүчил агуулдаг тул ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог. Мөн энэ нь гастрит, шархлаа үүсэхэд хүргэдэг.
- Хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол өлөн элгэн дээрээ чихэр идэх нь хамгийн сайн шийдэл биш юм. Баримт нь өглөө нойр булчирхай нь элсэн чихэрийг бүрэн задлахад шаардлагатай инсулины хэмжээг гаргаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
- Сармис нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроохоос гадна ходоодны спазмыг өдөөдөг тул өлөн элгэн дээр хэрэглэхийг хориглодог өөр нэг бүтээгдэхүүн юм.
Эдгээр энгийн дүрмүүд нь зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг мартаж, бидний өөртөө байнга учруулдаг хор хөнөөлийг багасгахад тусална гэж найдаж байна. Өдөр тутмын дадал зуршлаа засаарай – тэгвэл бие нь сайн зохицуулалттай ажилдаа талархах болно!
