Зөв унтах нь бүх биеийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Бүтэн нойртой хоносон ч нойр дутуу байх нь зүрхний янз бүрийн өвчин, таргалалт, ой санамжийн асуудал, чихрийн шижин, тэр ч байтугай сэтгэцийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хүн хэрхэн унтаж, ямар байрлалд байх нь түүний эрүүл мэндэд туйлын чухал юм. Энэ нь зөвхөн дараагийн өдөр нь тулгарах нөхцөл байдлын тухай биш, мөн үе мөч, булчин, нуруу , дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой асуудал юм.
Ихэнх хүмүүс хажуу тийшээ харж унтах дуртай байдаг гэж үздэг. 2000 хүний дунд явуулсан санал асуулгад оролцогчдын 57% нь энэ байр суурийг илүүд үзсэн байна. Судалгаанд хамрагдагсдын 17% нь дээшээ, 11% нь доошоо харж амардаг. Үлдсэн хэсэг нь унтахынхаа байрлалыг шөнө бүр өөрчилдөг бөгөөд энэ нь өөрийгөө ямар тухтай байхаас шалтгаална. Унтах байрлал бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай боловч хамгийн зохисгүй байрлал бол доошоо харж хэвтэх бөгөөд энэ нь хоолой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, амьсгалын замын асуудалд хүргэдэг.
Та яагаад доошоо харж унтаж болохгүй вэ?
Хэдийгээр олон хүн доош харж унтахыг илүүд үздэг ч энэ биеийн байрлалтай удаан хугацаагаар амрахыг зөвлөдөггүй. Тэд хурхирдаггүй, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоолой, нурууны өвдөлттэй тулгарах болно. Үүнээс гадна гадаад үзэмжийн хувьд энэ байрлал нь олон сул талуудтай: үрчлээний тоо нэмэгдэж, цээжний булчингийн уян хатан чанар буурдаг.
Нурууны хурцадмал байдлыг үүсгэдэг: доош харж унтдаг олон хүн үе мөч, нуруу, хүзүүгээр өвддөг гэж та сонссон байх. Энэ нь шөнийн амралтын үргэлжлэх хугацаанд заавал нөлөөлнө. Ийм таагүй мэдрэмж нь ихэвчлэн шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлж, өдрийн турш нойрмоглох, таагүй мэдрэмжийг өдөөдөг.
Эмнэлгийн судалгаагаар доош харж унтах нь нуруунд тодорхой хэмжээний хурцадмал байдал, дарамт үүсгэдэг тул нуруунд муугаар нөлөөлдөг. Үүний шалтгаан нь биеийн дунд хэсэг нь хамгийн их жинтэй байдаг бөгөөд энэ нь нурууг шөнийн турш амрах боломжийг олгодоггүй. Нуруунд ачаалал ихсэх нь биеийн бусад хэсэгт даралтыг нэмэгдүүлж, улмаар өвдөлтийг үүсгэдэг, учир нь нуруу нь мэдрэлийн нэг төрлийн дамжуулагч юм. Энэ нь мөн гар, хөлийг мэдээ алдаж, бадайрхад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэлээд тааламжгүй юм. Түүнчлэн доош харж унтах нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.
Хүзүүний өвдөлтийг үүсгэдэг: Нурууны нэгэн адил доош харж унтах нь хүзүүний асуудал үүсгэдэг. Та доош харж хэвтэхдээ толгойгоо ч мөн доошоо харуулахгүй, хажуу тийш харуулах нь мэдээж. Энэ нь хүзүүний муруйлт, нуруу, толгойн буруу байрлалыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ноцтой гэмтэлд хүргэдэг. Хүн үүнийг ганцхан шөнийн дотор анзаарахгүй байх магадлалтай, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд асуудал илүү тодорхой болох нь дамжиггүй.
Доош харж унтдаг хүмүүст тохиолдох хүзүүний хамгийн ноцтой асуудлуудын нэг бол дискний ивэрхий юм. Энэ асуудал нь нугалам маш хол хөдөлж, цагираг хагарч, үений шингэн гоожиж, мэдрэлийг цочрооход үүсдэг. Энэ бол мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг маш өвдөлттэй нөхцөл юм.
Ирээдүйн эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг: Жирэмсний хожуу үед эмэгтэй хүн хүссэн ч доош харж унтах нь улам бүр хэцүү болдог. Ойролцоогоор 16 долоо хоногтойгоос тарвас дээр хэвтэж байгаа мэт мэдрэмж төрнө. Үүнээс гадна биеийн дунд хэсэгт илүүдэл жин нь нуруунд илүү ачаалал өгч, нурууны хурц өвдөлтийг үүсгэдэг. Мөн хүүхэд төрүүлэх хугацаанд та дахин нэг удаа таагүй мэдрэмжийг өдөөж болохгүй. Үүнээс гадна 2012 оны анагаах ухааны судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэй зүүн талдаа унтаж байх үед цусны эрүүл урсгал нэмэгдэж, улмаар хүүхэд болон эхийн хүчилтөрөгчийн хангамж сайжирдаг байна.
Унтах хамгийн тохиромжтой байрлалууд
Дээш харах: Энэ нь юутай холбоотой вэ? Хүн энэ байрлалд унтвал нуруу нь бүрэн сунгагдсан, зөв байрлалтай байдаг. Нуруу, хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ цээжний булчинг чангалж, эрт үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнээс гадна ходоод гэдэсний замын рефлюксийн таагүй үр дагавар багасдаг.
Хажуу талд: Энэ байрлал нь нуруун дээрээ унтахтай адил ашиггүй боловч шөнө хажуу тийшээ унтах нь хэд хэдэн давуу талтай. Мөн энэ байрлал нь хүзүү, нурууны өвдөлтөөс сэргийлж, ходоод гэдэсний замын рефлюксийг багасгаж, хурхирдаг хүмүүст тохиромжтой байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Та энэ байрлалд тохирсон дэрийг хүзүү болон хөлөндөө хэрэглээрэй.
