Эрүүл амьдралын хэв маягийн тухайд би үргэлж унтахаас эхлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол ямар ч супер хоол, супер дасгалууд тус болохгүй. Бүх зүйл дэмий хоосон болно. Намар-өвлийн улиралд ханиад томуу, вирусын тархалтыг угтан таны өвчлөх магадлал хэр их байдагт нойр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг сануулах нь бидний үүрэг гэж бодож байна. Учир нь нойр дутуу байх нь өвчин тусах магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Эрдэмтэд саяхан хийсэн жижиг судалгаагаар өдөрт 6 ба түүнээс бага цаг унтдаг хүмүүс ханиадны халдвар авах магадлал 4 дахин их байдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд эрүүл саруул 164 хүнийг долоо хоногийн турш бугуйндаа тусгай монитор зүүж, шөнө бүр хэдэн цаг унтдагийг нь тогтоожээ. Хэдэн долоо хоногийн турш нойрны хэв маягаа судалсны эцэст сайн дурынхныг ханиадны хамгийн түгээмэл шалтгаан болох риновирүст хордуулж, 5 хоногийн турш зочид буудалд байрлуулсан байна. Судлаачид өдөр бүр оролцогчдоос дээж авдаг. Үр дүнгээс харахад хамгийн бага унтдаг хүмүүс хамгийн түрүүнд өвджээ.
Унтах хугацааг богиносгох нь вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг биеийн чухал үйл ажиллагаа болох үрэвслийн хариу урвал үүсэхтэй холбоотой байдаг. Эдгээр үр дүн нь бидний дадал зуршил, амьдралын хэв маягаас эрүүл мэнд хэр их хамаардаг талаар нэмэлт ойлголт өгдөг. Ихэвчлэн насанд хүрэгчид шөнө бүр дор хаяж 7-9 цаг унтдаг байхыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
