Дүрмээр бол Суудлын мэдрэлийг хавчих гэсэн нэр томъёо нь хөлний арын булчингийн уян хатан байдал, уян хатан чанар алдагдахыг илэрхийлдэг. Энэ нь ихэвчлэн 30-35 наснаас эхэлж болох булчингуудын хамааралтай бэхжүүлэх (хатуу) үйл явцтай холбоотой байдаг.
Танд ийм зовиур байгаа бол өвдөлт намдаах эм ууж өдөртөө хязгаарлахгүй байх нь дээр. Надад итгээрэй, хэрэв эмчилгээний явцад та булчингаа сунгах энгийн дасгал хийвэл өвдөлтийг удахгүй мартах болно. Сунгах дасгалууд нь үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул илүү тустай байж болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь хэцүү байж болох тул дасгалуудыг аажмаар хийж, амьсгалаа сунгах хугацааг нэмэгдүүлээрэй.
Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, өвдөж буй хөлөө нугалж, мөрлүүгээ зөөлөн тат. Сунгах мэдрэмж төрөх үед хөлөө энэ байрлалд 30 секундын турш барихыг хичээ. Хөлөө шулуун, бага зэрэг хэвтээд, дахиад 2 багц хий.
Хэвтсэн байрлалдаа өвдгөө нугалж зөөлөн татна. Зурагт үзүүлсэн шиг хөлөө зөрүүлж, сайн хөлөө гараараа атгаж, тат. 30 секундын турш хөлөө барьж, суллаж, анхны байрлал руугаа буцна уу. 2 багц хий.
Хөдөлгөөн нь хэцүү байсан ч энэ өвдөлттэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга гэдгийг санаарай. Тиймээс та цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчингийн түгжрэлийг арилгаж, улмаар нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг.
